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女性跳拉丁舞避免頭部眩暈的辦法

2022-05-21

女性跳拉丁舞避免頭部眩暈的辦法


拉丁舞鞋女練習前選用十分鐘,將頭部倒置,可站立彎腰,也可坐下彎腰低頭,總之低頭增大頭部的血液循環,來減弱練習時腦部供血不足帶來的眩暈。此時要保持深呼吸,一旦堅持不住,則可直立起來,深呼吸,感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。剛開始時可以強度較小,一旦適應后可以慢慢增長倒置時間,這個原理和倒立相同。覺得體質可以適應了以后,可以采取將身體倒立的方式,可以雙手按地,靠墻,雙腳逐漸攀墻向上。這個訓練也可以每天練習,對于女性的性器官,也有很好的調解保護作用,可以減弱痛經。


用手指指肚按摩頭皮,多梳頭。這樣也是為了增強頭部血液循環,可以和前面的方式結合起來。


旋轉時注意身體中軸為一條垂直地面的直線,身體肌肉收緊,并不因為旋轉而使中軸線后仰或者搖晃,同時注意留頭。留頭在很多文章里都涉及到,這是所有舞蹈都會用到的一種技巧,模特的基本功訓練也會涉及。360度旋轉時,眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個點,然后身體旋轉,而眼睛卻盡量盯著這個點,當身體旋轉至180度時,頭部迅速旋轉,從另外一個方向重新盯著這個點,然后身體轉到面向這個點。如果只是旋轉180度或 90度時,則需要眼睛先看著前面的一個點,當身體開始旋轉后,頭部再迅速旋轉到180度或90度,并緊盯頭部前方的另一個點??傊巧眢w先動頭后動,頭先到而身體后到。這樣旋轉起來就不會眩暈。當然旋轉時需要注意身體中軸,而在中軸上的重心也不能上下起伏,也就是說旋轉起來頭部同高??梢哉f,旋轉是舞蹈中Z見功力的基本功,要想旋轉得漂亮,就需要很多訓練,非朝夕可至。


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